Warum das Hören auf den Bauch mehr als eine Metapher ist und wie Depressionen die Körperfunktionen belasten.
In den Tiefen der tiefsten Depression meines Lebens, nach einem Umzug nach Australien, der mich von allem, was ich in Europa kannte, entwurzelte, begann ich an meiner Ernährung zu arbeiten, um einen Ausweg aus meiner Verzweiflung und meinem Schmerz zu finden.
Mein emotionaler Zustand manifestierte sich physisch. An den meisten Tagen brach mir die Haut aus und ich fühlte mich erschöpft. Ich hatte Bauchschmerzen. Ich fühlte mich müde und ausgelaugt. Mein linkes Handgelenk hatte chronische Schmerzen. Ich war immer durstig, aber Wasser konnte mich nicht stillen. Es war wie ein Spaziergang mit einem großen Kater; nur ohne zu trinken.
In die Eingeweide hineinfühlen
Ich war auf der Suche nach Antworten, als mir ein Freund empfahl, einen Naturheilkundigen aufzusuchen, der mir bei meiner Ernährung hilft. Ich konnte nicht erkennen, wie meine Ernährung einen der oben genannten Auslöser haben könnte. Schließlich hatte ich fast mein ganzes Leben lang auf die gleiche Weise gegessen, und es ging mir gut. Warum sollte dies anders sein?
Aber ich war verzweifelt und ich wusste, dass ich irgendwo anfangen musste. Ich beschloss, es zu versuchen.
Ich habe einen Termin gebucht. Der Naturheilkundler arbeitete mit der Iridologie, einem diagnostischen Hilfsmittel, bei dem sich Gesundheitsinformationen in der Iris einer Person widerspiegeln. Als sie meine Augen untersuchte, bemerkte sie, dass mein Darm und meine Leber nicht gut zu funktionieren schienen. Sie fuhr fort, mich ausführlich über meinen Stuhlgang zu befragen. „Wie oft war ich auf der Toilette? Wie hat mein Kot ausgesehen? Wie viele Stücke waren es?“ Ich muss so rot wie eine reife Tomate gewesen sein. Um diese Fragen zu beantworten, musste ich zugeben, dass ich tatsächlich in die Toilettenschüssel spähte! Ich erfuhr, dass es eine „Top-Kriterienliste für den Stuhlgang“ gab, aus der ich vielleicht eine 3 von 10 Punkten erhielt. Das war eher konfrontierend.
Ich war mir nicht sicher, worum es sich dabei handelte, und so erklärte der Naturarzt, dass viele Gesundheitsprobleme von einem nicht optimal funktionierenden Darm herrühren können. Sie riet mir, mich von Milch fernzuhalten und den Glutengehalt zu reduzieren. Sie hat mich auch auf eine Kräuterentgiftung gesetzt, um meiner Leber zu helfen, Giftstoffe freizusetzen.
Ich habe nicht verstanden, wie meine Darmgesundheit dafür verantwortlich sein sollte, dass der Rest meines Körpers nicht gut funktioniert. Ich hatte Schwierigkeiten, mir vorzustellen, wie ich mich durch eine Änderung meiner Ernährung besser fühlen könnte. Wäre ich schließlich nicht jeden Tag mit Milch und Brot aufgewachsen? Warum sollte es jetzt Probleme damit geben?
Dennoch beschloss ich, die Empfehlungen des Naturheilkundigen auszuprobieren. Ich fühlte mich nicht gut. Ich hatte nicht viel zu verlieren. Meiner Meinung nach brauchte ich nur meinen täglichen Milchkaffee durch einen langen schwarzen mit einem winzigen Schuss Milch zu ersetzen. Das schien nicht allzu überwältigend zu sein.
Zu meiner größten Überraschung hat der Verzicht auf meine Lattes einen großen Unterschied gemacht. Es dauerte ein paar Tage, bis sich die Haut an meinem Arm und meiner Hand erholte und der schreckliche Juckreiz aufhörte, aber schließlich heilte sie.
Ich habe aber immer noch viel Käse konsumiert. Immer wenn ich ein Käseschmaus genoss, steigerte sich der Schmerz in meinem Handgelenk am nächsten Tag. Ich wollte die Verbindung jedoch nicht herstellen, also tat ich so, als ob die Schmerzen im Handgelenk nicht von mir stammten. Auf diese Weise müsste ich mich nicht mit den logischen Konsequenzen befassen. Wer will mit einem Handgelenk leben, das in scheinbar zufällige Schmerzattacken ausbricht? Das habe ich gewiss nicht getan. Ich habe die Sensation verdrängt.
Der Schmerz und die Freude der Entgiftung
Die Kräuter für die Leberentgiftung hatten einen bitteren Geschmack, aber ich liebte sie. Ich konnte spüren, wie sich mein Körper nach dem sehnte, was in ihnen war. Ich habe es genossen, wie sie mir die Kehle hinunterliefen. Es fühlte sich an wie Lebensenergie, die in meinen Körper injiziert wurde. Was ich nicht vorhergesehen hatte, war meine allgemeine Verschrobenheit. Ich war mürrisch! Mein ganzer Körper hat geschmerzt. Ich hatte jeden Morgen enorme Kopfschmerzen, und meine Energien fühlten sich überhaupt nicht gut an.
Es hat nicht geholfen, dass ich die Entgiftung während eines Urlaubs mit meinen Eltern begonnen habe. Jeden Abend saßen wir zusammen und tranken ein Glas Wein. Morgens wachte ich mit den schlimmsten Kopfschmerzen auf. Ich konnte nicht verstehen, warum mein Körper so stark auf den Alkohol reagierte. Das hatte es noch nie zuvor getan!
Erst später habe ich begriffen, was „Entgiftung“ bedeutet. Die Giftstoffe, die sich in meinen Organen angesammelt hatten, wurden freigesetzt. Sie drangen durch meinen Körper, als sie austraten. Toxine lösen, wie der Begriff bereits andeutet, in jedem Körper einen Großalarm aus. Alle meine Systeme machten Überstunden, um die Giftwellen auszustoßen, während ich mich gleichzeitig neu berauschte; nämlich mit Alkohol! Kein Wunder, dass mein Körper eine heftige Reaktion zeigte. Ich gebe zu, dass ich mir nicht bewusst war, wie schädlich sich Alkohol auf meinen Körper auswirkt.
Ich hatte meinen kleinen Schnaps immer geliebt. Es hat mir geholfen, mich zu entspannen und mich selbstbewusster zu fühlen. Aus Deutschland kommend, war ich in einem Land aufgewachsen, in dem Alkohol Teil der nationalen Kultur war. Jeder Anlass wurde mit einem Glas Wein oder Bier gefeiert. Wenn du derjenige warst, der nicht getrunken hat, warst du seltsam.
Ich war auch überrascht von der Menge an Giftstoffen, die ich offenbar in meinem Körper hatte. Wo waren sie alle hergekommen? Ich folgte den gleichen Regeln, die ich aus meiner Kindheit kannte, und ich hatte diesen Lebensstil nie in Frage gestellt. Schließlich habe ich mich nicht freiwillig berauscht, wer würde das tun? Erst später erfuhr ich, welcher Menge an Giftstoffen wir täglich ausgesetzt sind und wie sie sich im Körper festsetzen können; Autoabgase, chemische Giftstoffe in Plastikprodukten, Schwermetalle in Fischen und Pestizide, um nur einige zu nennen.
Ich habe meine erste Entgiftung überstanden und es geschafft, meine Milchaufnahme einzuschränken. Ich gebe zu, dass ich den Ansatz des niedrigen Glutengehalts nicht sehr ernst genommen habe, bis wir eines Tages in die Stadt gingen. Eine deutsche Bäckerei verkaufte frisch gebackene Brezeln, etwas, mit dem ich aufgewachsen war. Ich habe die Brezel verschlungen. Es war heiß, innen weich und von außen knusprig; ein Festmahl! Eine halbe Stunde später schaltete mein Gehirn ab. Mich überkam eine solche Welle der Müdigkeit, dass ich nur noch durch die Straßen stolpern konnte und kaum noch die Augen offen hielt. Ich konnte unseren Tag in der Stadt überhaupt nicht genießen. Es dauerte zwei Stunden, bis meine Energie zurückkehrte. Ich dachte an das, was der Naturheilkundler empfohlen hatte. Am nächsten Tag bin ich auf glutenfreies Brot umgestiegen.
Eisen macht nicht alle Strukturen stark
Trotz all dieser Veränderungen fühlte ich mich immer noch müde. Als ich darüber nachdachte, wurde mir klar, dass ich mich den größten Teil meines Erwachsenenlebens in einem Zustand der Müdigkeit befunden hatte. Wenn ich meine Eltern anrief und sie fragten, wie es mir geht, war meine Standardantwort „müde“. Ich war auch immer ein sehr aktiver Mensch gewesen. Ich hatte mir nie erlaubt, mich während des Tages auszuruhen. Das Sitzen fühlte sich immer noch unmöglich an, so dass ich ständig hin und her hüpfte und zu etwas neigte. Auf diese Weise hatte ich meiner ständigen Müdigkeit keine Aufmerksamkeit schenken können. Ich sagte mir, dass dies einfach das ist, was ich bin. Ich hatte noch nichts von „chronischer Müdigkeit“ oder anderen Erklärungen gehört. Ich habe meine Müdigkeit hauptsächlich auf einen Mangel an Eisen zurückgeführt. Dies beruhte auf der Tatsache, dass ich während meiner Schwangerschaft eisenarm gewesen war und weil ich kein großer Fleischesser war. Eisen wird hauptsächlich über Fleisch geliefert, nicht wahr? So habe ich es auch verstanden.
Mein Arzt machte einen Bluttest, und es zeigte sich ein Eisenmangel. Nun, da ich wusste, was mein Problem war, habe ich mich mit chemisch gewonnenen Eisenpräparaten vollgeladen. Der Arzt hatte mir geraten, hohe Dosen zu nehmen. Worüber wir nie gesprochen haben, waren die möglichen Nebenwirkungen. Eisen, insbesondere die nicht-natürliche Version, kann Ihre Darmschichten zerstören, wie ich bald herausfinden würde.
Hier war ich und versuchte, meinen Darm mit Hilfe eines Naturheilkundigen zu reparieren und ihn gleichzeitig mit harten Eisenpillen zu zerstören. Keine so brillante Idee.
Nach etwa 18 Monaten lag mein gesamter Verdauungsapparat in Trümmern. Zu diesem Zeitpunkt war ich mir nicht bewusst, welche schädliche Wirkung Eisenpräparate haben können, also nahm ich sie weiterhin ein. Zu diesem Zeitpunkt hatte ich bereits den größten Teil meiner Darmflora zerstört. Nicht, dass ich mir dessen bewusst gewesen wäre. Erst viel später gelang es mir, die Puzzleteile zusammenzufügen.
Damals wachte ich nachts mit stechenden Schmerzen im Bauch auf. Etwas in mir sagte mir, dass ich ein Magengeschwür entwickelt hatte. Ich war von Angst erfüllt. Ich erinnere mich, dass ich im Bett lag, schwitzte und schwer atmete, nicht wusste, was ich tun sollte, und mich völlig überfordert fühlte. Ich habe meinen Arzt nicht konsultiert, weil ich zu viel Angst davor hatte, was er mir sagen würde; stattdessen dachte ich, all das würde einfach verschwinden, wenn ich mich besser um mich selbst kümmere und wenn ich einfach meine Nahrungsergänzungsmittel weiter einnehme.
Da die Bauchschmerzen stark waren, wusste ich, dass ich meine Ernährungsumstellung auf die nächste Stufe bringen musste. Ich habe mit dem Trinken aufgehört. Zu diesem Zeitpunkt war mein Körper so ruiniert, dass er den Alkohol nicht mehr vertrug. Schon ein winziger Schluck Wein würde mir nach wenigen Minuten große Kopfschmerzen bereiten. Es gab keinen Schnaps mehr zu genießen, weil der Kater sofort einsetzte. Ich hatte keine andere Wahl, aber es war mir unangenehm.
Wie wäre ich in der Lage, Kontakte zu knüpfen und die einfache, glückliche Version von mir selbst aufrechtzuerhalten, die ich immer wieder nach aussen präsentiere? Ich habe niemandem von einem dieser Probleme erzählt. Ich hatte das Gefühl, dass ich der Welt ein glückliches Gesicht schuldete. Und wenn ich tatsächlich anfangen würde, darüber zu sprechen, würde das bedeuten, dass ich mir selbst ins Gesicht sehen müsste, was ich nicht wollte. Leugnen schien so viel einfacher.
Mein Körper ist ein Haus aus Ziegelsteinen
Es kam eine Nacht, in der ich es nicht mehr aushielt. Der Schmerz war zu stark, und die Angst brachte mich dort fast um. Meine Intuition muss es geschafft haben, durchzubrechen und mir eine Botschaft zu übermitteln. Ich beschloss, den Rat eines anderen Arztes einzuholen. Wir haben mehrere Tests durchgeführt: Blut, Ultraschall, Urin, was immer Sie wollen. Schließlich diagnostizierte er bei mir einen Vitamin-B-Mangel. Ich habe zum ersten Mal gelernt, dass Stress zu Mängeln führen kann, weil ein unter Druck stehender Körper mehr Mineralien und Vitamine benötigt als sonst.
Bei einem Mangel können die normalen Körperfunktionen nicht optimal ablaufen, weil jeder Prozess im Körper von bestimmten Bausteinen abhängt. Um ehrlich zu sein, hatte ich meinen Körper und wie er das tat, was er tun sollte, nie in Frage gestellt. Sie war immer da gewesen und funktionierte einfach. Ich hatte es für selbstverständlich gehalten. Niemand hatte mir je erklärt, wie die Grundbestandteile, wie Vitamine und Mineralien, den Körper aufbauen. Ich habe zum ersten Mal verstanden, dass alle Nährstoffe tatsächlich eine wichtige Rolle spielen, um Ihren Körper am Laufen zu halten. Ich sah auch, warum der Darm so wichtig war; hier wurden die wesentlichen Bausteine für meinen Körper aus der Nahrung, die ich zu mir nahm, extrahiert.
Ich verglich das Konzept mit dem Bau eines LEGO-Hauses. Wenn Sie nicht die richtigen Bausteine, in den richtigen Farben, in der richtigen Menge und in der richtigen Qualität haben, können Sie das Haus nicht bauen. Wenn Sie den Sockel wegnehmen, weil die Ziegel anderswo gebraucht werden, kann das Haus einstürzen. Wenn Sie nicht in qualitativ hochwertige Ziegel investieren, wird das Haus nicht sehr lange stehen bleiben. Wenn das Werkzeug, mit dem die Bausteine zusammengesetzt wurden, kaputt geht, können Sie es überhaupt nicht wieder aufbauen.
Endlich dämmerte es mir. Meine lebenswichtigen Bausteine waren zur Bewältigung meiner Depression eingesetzt worden. Dann hatte ich das Werkzeug zerstört, das neue Bausteine liefern konnte. Ich hatte meinen Körper seiner Grundlagen beraubt.
Mir wurde eine enorme Dosierung von Vitamin B und bestimmten Mineralien verschrieben, die auf meine Bedürfnisse zugeschnitten war. In meinem Bestreben, meinen Eisenspiegel zu erhöhen, hatte ich es übertrieben und mein Magengewebe und meine Darmflora mit den Chemikalien zerstört. Mein Bauchgefühl war nicht mehr in der Lage, seine Arbeit zu tun.
Ich habe mit den Vitaminen begonnen. Meine Stimmung hat sich verbessert. Ich konnte spüren, wie sich mein Körper entspannte. Ich hatte bessere Tage, was ein großer Schritt nach vorn war. Insgesamt konnte ich spüren, wie sich meine Fitness verbesserte. Trotzdem war ich weiterhin müde, und es gab viele Tage, an denen nichts funktionierte. Aber ich hatte den Weg der Besserung eingeschlagen. Leider geschieht die Reparatur der Darm- und Körperfunktionen nicht über Nacht! Es war schwierig für mich, dies zu akzeptieren. Ich wollte, dass mein Körper sofort repariert wird. Hier musste ich geduldig sein. Es hat fast zwei Jahre gedauert, bis mein Bauchgefühl wieder ein einigermaßen normales Niveau erreicht hatte.
Auf dieser Reise habe ich gelernt, meinen Körper zu beobachten. Ich habe darauf geachtet und mich darauf eingestellt, was funktioniert und was nicht. Ich entwickelte ein Gefühl dafür, welche Nahrungsmittel gut für mich waren und welche nicht. Ich habe endlich verstanden, dass der Körper ein komplexes System ist, in dem alles miteinander verbunden ist. Das mein Körper eine Pause braucht und ich mir auch mal etwas gönnen sollte. Wellness München vielleicht oder eine erholsame Reise in die Ferne. Mir ist auch aufgefallen, dass jeder Körper anders ist und dass ich letztlich derjenige bin, der seinen Körper am besten kennt. Dies kann sich sehr von den Empfehlungen und Erfahrungen anderer Menschen unterscheiden. Ich habe auch gelernt, dass sich die Bedürfnisse meines Körpers je nach den Umständen jeden Tag ändern können.
Heute weiß ich, dass es entscheidend ist, das einzigartige Gleichgewicht an Nährstoffen zu finden, das mein schöner Körper braucht – jeden Tag aufs Neue.